05/02/2026 Tarea de Diane para Carmen

[Diane Wustrack]

                  Los beneficios de beber diariamente 500 ml de jugo de naranja

Este artículo es muy interesante pero planteó unas preguntas.  Por lo tanto busqué más información por internet.  El artículo afirma que beber 500 ml de jugo de naranja cada día puede influir en la actividad de genes que ayudan a:

1.  controlar la presión arterial

2.  calmar la inflamación 

3.  reducir la resistencia a la insulina

4.  controlar el uso de energía y la comunicación entre las células

5.  reducir el nivel de colesterol en sangre

6.  controlar la microbiota intestinal

Como el jugo de naranja reduce la presión arterial que puede causar los ataques cardiacos:

1.  Los genes asociados con la inflamación y la hipertensión "se vuelven menos activos:.

2.  Los genes asociados con los riñones y la retención de sal reducen su actividad.

3.  Hesperidina, un flavonoide cítrico que tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios, afecta a la hipertensión arterial.

Los efectos de jugo de naranja varian según el tamaño corporal y la edad de las personas:

1.  Personas gordas tienen cambios en los genes que regulan el metabolismo de las grasas.  Estas personas tienen también un riesgo reducido de ataques cardíacos.

2.  Personas delgadas tienen "efectos más fuertes sobre la inflamación".

3.  Adultos jovenes tienen una reducción mejorada en la presión arterial.

Después de leer este artículo, tuve unas preguntas.  En primer lugar es la cantidad de jugo de naranja que tiene que beber la persona cada día:  500 ml que es 16 onzas o dos vaso por día.  Y esta cantidad tiene mucho azúcar que va a ser un problema para las personas que tienen prediabetes o son gordas. 

Otro punto es el numero y tamańo de los ensayos controlados que relata este artículo:  15 ensayos con un total de 639 personas o aproximadamente 42.6 personas por termino medio para cada ensayo.  Pienso que los científicos tienen que hacer ensayos mucho más grandes.

Encontré en internet que la elección mejor es comer la fruta entera porque suministra la fibra, apoya la salud digestiva, y ayuda a controlar el azúcar en sangre.  Hay aproximadamente seis naranjas en un vaso de 16 onzas.  !Ay!  ?Es posible que una naranja entera puede hacer el trabajo de 16 onzas de jugo?