La tarea #4

[Kathleen Harriman]

En el pasado tuve muchos problemas para dormir durante la noche. Probé muchas cosas diferentes, pero nada funcionaba bien. Hoy en día, tengo una rutina que finalmente funciona para mí. Esta es mi rutina:

• Absolutamente nada de cafeína después de las 2:00 de la tarde. Esto incluye el chocolate y el café descafeinado, porque el descafeinado todavía tiene algo de cafeína.
• La temperatura del dormitorio debe ser perfecta: ni demasiado caliente ni demasiado fría.
• No puedo usar ropa con cuello. No me gusta la tela cerca de la cara ni nada que cause picazón.
• Intento dormir todas las noches de 11-6 pero, por supuesto, no es siempre posible.
• Entrené mi vejiga para no tener que levantarme durante la noche. Siempre voy al baño justo antes de apagar la luz.
• No puedo dormir con otra persona en mi cama o dormitorio que ronque o respire muy fuerte. De hecho, no me gusta ningún ruido. Prefiero un dormitorio completamente silencioso.
• Siempre leo un poco antes de dormir. Uso mi Kindle y no uso mi iPad, el teléfono o la televisión antes de dormir. 
• Cuando es hora de dormir, uso técnicas de meditación. Me concentro en mi respiración y dejo ir todos mis pensamientos.

Estoy feliz por las mañanas porque he dormido siete horas y me siento fantástica.