Tarea para junio 23, 2026 Jackie

[Jacqueline]

Cómo 5 minutos de ejercicio al día pueden mejorar y alargar nuestras vidas

 

Leímos un artículo sobre una nueva investigación que muestra que solo cinco minutos de ejercicio moderado cada día pueden mejorar nuestra salud y alargar nuestras vidas.  También es importante notar que el artículo dice “Para quienes ya son bastante activos o están relativamente en forma, hacer cinco minutos más de ejercicio tendrá un efecto menor.”  No pude leer la propia investigación, pero tiene sentido. Ya sabemos que un estilo de vida sedentario es malo y hay gente que hace más o menos nada de ejercicio.  Si esas personas hubieran hecho solo un poco de ejercicio su salud habría mejorado y sus vidas habrían alargado.  Si los autores de la investigación hubieran medido el peso corporal y la cantidad de sueño los resultados habrían sido más rigorosos.  En general estoy de acuerdo con su conclusión que sobre todo es lo más importante vivir de forma más sana durante más tiempo.  Es importante moverse mucho, no sentarse demasiado, comer alimentos saludables y evitar el estrés.

 

En mi caso cinco minutos más de ejercicio no hace nada.  Soy una persona muy activa constantemente.  Ya camino muchos pasos, asisto a varias clases de baile y hago ejercicios en casa cada semana.  También trabajo en mi jardín, limpio la casa y cocino mucho.  Cuando trabajo uso un escritorio de pie para mi computadora.  De hecho, a veces habría sido mejor si yo no hubiera hecho tanto porque me lesiono por tanto y demasiado ejercicio. Ojalá yo no hubiera bailado demasiado o no hubiera hecho demasiado ejercicio en el pasado no me habría lastimado el hombro o la espalda.  ¡Espero que hubiera sabido cuando parar! En mi vida mayor he aprendido que menos puede ser más a veces.  Recientemente leí que diez o quince minutos de ejercicio intenso es mejor que un entrenamiento largo y más lento.  No estoy seguro de que esto sea correcto.  Si esto me hubiera interesado más yo lo habría probado.