El sueño, 14 marzo 2019

[John Santibanes]

Conseguir el descanso que necesitamos es una parte importante de vivir una vida sana, pero muchas personas –según lo que entiendo de este artículo-- no saben si duerman bien en la noche o no saben cómo conseguir el descanso que necesitan.  Si ellos quieren solucionar su problema rápidamente, pueden comprar un colchón que ajusta automáticamente la firmeza, la comodidad y el apoyo para el cuerpo.  Yo no sabía que el sueño era una industria de miles de millones de dólares que comprende no sólo los colchones, sino también los dispositivos portátiles y otra tecnología para monitorear lo que sucede mientras dormimos. ¿Quién lo sabía?  Para mí, es un nuevo mundo vasto de cosas. Pero para una mente escéptica, comprar una solución no es la primera cosa que se debe tener en cuenta, si solamente porque, como observa uno de los expertos en este artículo, "muchas de estas cosas son presentadas con muy poca evidencia."

 

Entonces, si ni un colchón nuevo ni un sensor con cinco diamantes, ¿qué cosas debemos considerar?  Podemos empezar por examinar cómo vivimos. ¿Cuán saludable es nuestra dieta?  ¿Es adecuado nuestro régimen de ejercicio?  ¿Conocemos las causas del estrés en nuestras vidas y si y cómo las abordamos?   ¿Estamos aprovechando de buenas maneras para relajarse mentalmente, como la meditación o el yoga, y de buenos patrones para dormir, como acostarse y despertarse a la misma hora cada día?  Sí que la tecnología puede ayudarnos a identificar problemas significativos relacionados con el sueño, como la apnea. Pero en vez de arrojar un puñado de dólares contra el problema de no poder dormir bien, tal vez sería mejor detallar las causas subyacentes y tratar de remediarlas.