5 recomendaciones que un libro de 400 años de antigüedad ofrece sobre la melancolía

[Helen Norris]

Me gustan las 5 recomendaciones de Robert Burton para tratar los síntomas de la melancolía y hay unas que suenan buenas para los tiempos cuando mi estado de animo está bajo.  Es interesante descubrir que la historia detrás de estos tratamientos sea tan antigua porque después  de 400 años con la ayuda de las herramientas tecnológicas y la gran variedad de medicamentos que ahora tenemos, una persona pensaría que habríamos podido erradicar todos los trastornos del estado de ánimo, pero obviamente no es así. Por eso, todavía, vale la pena recurrir a señor Burton para ver sus recomendaciones. La primera de las cuales es sobre la identificación de patrones y es una que creo que yo he usado. Por ejemplo, algunas mañanas al despertarme, noto que siento un pesadumbre físico en el pecho debajo de la caja torácica y me siento una tristeza imprecisa . Usualmente, no me parece que haya una razón especifica como ansiedad sobre algo que está sucediendo en mi propia vida ni por preocuparme de un querido o algo así, sino parece un sentimiento al azar.  A veces, me pregunto si he tenido un sueño que no recuerdo que puede explicar la sensación. Creo que es más probable que estos síntomas podrian tener que ver con un patrón genético aunque no recuerdo que escuché nada  sobre problemas con la depresión en mi familia.  Pero este artículo me hace pensar que podría ser posible. El remedio más inmediato y efectivo que he ideado para superar la sensación es sumamente fácil, solo respiro hondo por la nariz y expiro lentamente por la boca. Hago eso por dos o tres minutos hasta que me empiezo a  sentir que el peso ha aligerado. No quiero insinuar que mi método pueda curar los síntomas graves pero vale la pena intentarlo para las veces cuando uno tiene un caso ligero de melancolía inexplicable. Es más fácil y cómodo de sumirse en un baño frío que es la segunda recomendación de Burton.